深度工作演讲稿 如何放下你的手机演讲稿
今天给大家分享的书叫做《深度工作》，我给它取了另外一个名字，叫做《如何放下你的手机》。这本书写的非常通俗易懂且富有逻辑性，所以我拿到书忍不住一口气花了大概两个半小时看完了。我个人觉得，这是一本你可以不假思索立刻下单的好书。
这本书的作者卡尔纽波特，计算机博士毕业后从事科研工作，成为了一所大学的教授。深度学习是他一直身体力行，并取得卓越成果的人生哲学。抛开作者光鲜的履历，我觉得这本书对于我们日常的生活也有非常大的帮助，毕竟我们每个人都放不下手机。
首先讲什么是深度工作？深度工作，Deep Work，我们先来看看与之对立的另一个词：Shallow Work，本书翻译成浮浅工作。深度工作，就是你在没有干扰的环境下，认知能力达到极限，全身心投入到一项工作。这样的工作成果是独一无二，不可复制的。而浮浅工作，就是在备受干扰的环境下，认知要求不高，所做的缺乏创新，重复，容易复制的工作。
大家都知道，我们身处在网络时代，这个时代强调的是什么？是即时通信，是随时在线。你会不由自主的去刷微信和朋友圈，去看微博和今日头条，即便你不主动去打开App，也会时不时收到淘宝、京东、微店（此处有植入广告）的各种精准的猜你喜欢的Push。这样的时代下，深度工作的价值越来越高，基于两个理由：
一、这个时代变化太快，我们必须拥有快速学习复杂技能的能力。所以我们需要深度学习来达成这个目标。
二、在这个网络时代，独特的、不可复制的产品的价值越来越高。假设你拥有一件独一无二的产品，以前你只能把这件产品卖给身边的人，或者本地的用户，但今天，你可以通过网络把自己的产品销售给全国甚至全世界的用户，你的市场会变大几百倍；反之，如果你只能产出普通品质的产品，那么人们会轻而易举的在网络上搜到跟你类似的产品，这些产品或者是免费，或者是极低的价格，你很难从普通产品中获利。
《深度工作》分为两部分，第一部分讲深度工作的理念，第二部分讲实践准则。第一次看的时候，我直接跳到了第二部分，对于大家来说，这部分也更有可操作性。
第一条准则是讲，如何让深度工作融入你的日常生活。
深度工作不是一件容易的事，因为我们有一种倾向，就是将注意力转移到浮浅事物上。这个时代的特征，加重了这种倾向。
首先我们要选择我们深度工作的哲学。有一些人会选择几乎完全的与世隔绝，比如躲到郊外的小屋中埋头创作，这种可以称为禁欲主义哲学的深度工作安排。有一些人会选择几个月时间处理日常事务，而空出足够长的几个月时间进行深度工作，这种称为双峰哲学的深度工作安排。还有一种新闻记者哲学的深度工作安排，只要有空，就能随时随地转入深度工作的状态，但这要求个人具有非常强的自控能力。
如果你的时间安排足够自由，可以采取禁欲主义或者双峰哲学的深度工作安排，但对于普通人来说，节奏哲学更加适合。这种哲学，就是在每天的日程中，为深度工作安排固定的时间，固定的地点，和固定的工作内容，能够让你毫不费力的进入深度工作的状态。比如，你可以安排早晨5：30到7：30的时间段进行自己的博士学位论文的写作，而在7：30之后，可以正常的上班工作赚取收入。
节奏哲学，就是将深度工作变得习惯化。习惯化的好处是，可以减少我们进入深度工作的阻力。如前所述，深度工作并不是一件容易的事，如果我们在工作之前需要为when，where，how等问题烦恼，我们的意志力不可避免的会被消耗。
深度工作需要一些大手笔。JK罗琳，哈利波特的作者，当她写作的时候发现，在自己家中会受到各种来自家庭、亲友、工作伙伴的干扰，于是她在苏格兰一个风景区的豪华酒店订了一个房间，在那里专心写作，效果极好。大家应该可以理解这种大手笔，我认为这也可以叫做仪式感。
另外，这本书还介绍了一些实用的技巧，比如停工流程。有一种心理效应叫做蔡加尼克效应，当你工作到下班时间，你合上电脑，对自己说，不做了，这些事情明天再做。但是，这些未完成的事项，仍然会在你的大脑里停留，消耗你的注意力，使得你无法进入深度学习状态。一个好的方法就是采用停工流程，回顾所有未完成的事情，在明天的工作计划中列出对应事情的处理方法，然后再收工回家。个人觉得停工流程的效果虽然很难证明，但很有道理，值得一试。
第二条准则是，拥抱无聊。我又称作，无聊的时候不要玩手机。
它讲了一个道理，高度集中注意力的能力是需要培养的。试想，我们在日常生活中，比如在食堂排队时，是不是习惯性的掏出手机，刷微博，刷微信呢？你可能会说，排队的时候我也没有什么可以做的，看看排队的人，看看打菜的师傅，也同样是浪费时间，所以为什么不能玩手机呢？排队的时候，不玩手机，只是一种无聊；而习惯性的玩手机，则是培养了一个坏习惯，或者，站在中立的角度讲，培养了一个习惯，让你的大脑无法忍受无聊，需要时时刻刻接受刺激，你的大脑结构会变得越来越难以进行深度工作。
换个角度，我们可以把排队时忍受无聊当做难得的培养集中注意力的机会。
第三条准则是，远离社交媒体。
这条准则很容易理解，所以不多解释结论了。但我觉得本书推导出这个结论的思维过程，非常有意义。它对比了两种思维方式。
一、任何益处法。一样东西，只要有好处，我就要用。问问大家，为什么要刷微博，刷朋友圈呢？理由可能很多，比如，微博上有大V，我可以获取最新的资讯；朋友圈可以关注朋友的最新动态，保持联系等等。这些理由，就跟有些长辈舍不得扔许久没用但一直占空间的旧物品一样，”有用的有用的！” 了解”断舍离”的人更容易明白这种思维方式的局限性。
二、与之相对的是另一种思维方式，手艺人工具选择法。首先，你得知道你的目标是什么，可以很实际，比如养鸡，养猪，打造铁器，或者瓷器，然后，再评估工具的优点和缺点，最后综合起来，决定是否使用这个工具。
所以我们用手艺人工具选择法来思考，我们会发现，获取最新的咨询，是否一定要通过微博大V？是否一定要即时？保持与朋友的联系，通过朋友圈评论点赞是否是高效的方式？经过这种思维方式的考量，很多答案就不像我们原本以为的那样了。
第四条准则，摒弃浮浅。
在日常工作中，完全抛弃浮浅工作从事深度工作可能并不是一件很现实的事情。我们需要做的是，尽量控制好浮浅工作的时间分配。我们可以做一个计划，将所有需要做的事情列出来，来分析哪些属于浮浅工作，哪些属于深度工作。
深度工作和浮浅工作虽然有专门的定义，但并不是非黑即白一分为二。有一个思想实验可以帮助你来区分深度。试想，如果你新招了一个大学生毕业生，你需要分别培养他多长时间才能完成你所列的各种工作？有些工作不需要培养多久，有些工作需要培养很长时间，通过这一思想实验，你可以找到更有深度的那些工作。
你可以给自己的浮浅工作分配一定比例的时间。当你觉得这部分工作的时间超过了预定的比例，找你的老板商量如何减少这部分工作所消耗的时间。你也可以通过固定日程的方法来提高自己深度工作的效率，比如安排下午5：30之后不再工作，那么，在你的工作量不能减少的前提下，你就会想尽一切办法来提高自己深度工作的能力，而不是依赖加班来解决问题。
OK，这本书就讲到这里，这是一本值得反复阅读的书，强烈推荐大家自购一本。既然这本书又叫做《如何放下你的手机》，那么顺便给大家推荐一个App软件Moment，看看自己一天到底花了多少时间在小小的手机上，这个数字一定一定比你想象的要高上太多。
谢谢大家。
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