2022年的春天，我做了一个报告，题目叫《一起向未来》。2023年报告的题目是《未来我来》。本来我还要再做一个关于“未来”的报告，凑一个“未来三部曲”。但是因为各种原因，我的想法变了。我认为，“当下”才是最值得我们关注、关心的事情，所以我今天的讲话题目叫《行在当下，搏出精彩》。
过年的时候大家都看了电影《热辣滚烫》吧?有人说，这不过是一部讲减肥的电影，没什么大不了。它的思想性、艺术性姑且不论，但是所有人都不得不承认的一点是：贾玲一年减了100斤，不容易，了不起！能做到的人不多。还有，为了拍好这部电影，她全年没有参加任何演出和电视节目，这样的自制力，让人肃然起敬！所以，当一个瘦了100斤的贾玲出现在观众眼前时，那种对视觉和对心理的冲击力是很大的。有一篇影评我很喜欢，它是这样写的：“看完电影回家，安顿好孩子，终于有了属于自己的时间，突然一个念头就蹦了出来——我也想学点自己一直想学的东西。有好大的世界明明就在那里，在书里，在脑子里，就是不在自己走过的那里。人生最大的错误，就是认为自己还有很多时间。但其实，人生来来往往，并没有那么多的来日方长。余生很贵，经不起漫不经心的浪费。所以，让我们从今年，今天，此刻，就开始，活出自己的热辣滚烫，活出自己的山高水长！”
一、什么是当下?
老师们，什么是当下?今年，今天，此时，此刻，就是当下。不要再沉湎过去，也不要整天地展望未来，就从现在做起，爱生活、爱自己、爱家人、爱朋友、爱学校吧！
二、为什么要珍惜当下?
人为什么不能一味地考虑过去和将来，而应该专注于现在?本质上来讲，是因为过去无法改变，未来也有很多的不确定性，只有现在才是我们能够把握的东西。当下是最珍贵的。
还有一个原因。科学研究发现，人的大脑很容易走神，一走神，人往往就会变得不开心，哪怕你明明想的是愉快的事情，它也没有专注于当下快乐。换句话说，一个人在专注地做眼前的事情，心无旁骛的时候，最容易快乐和满足。举个例子，如果你吃饭的时候全神贯注，哪怕是粗茶淡饭也会吃得津津有味；如果你边吃饭的时候边想“不知道我的快递到了没有”或者“上午有个信息好像没有回复”，那再好的饭菜也吃不出来什么滋味。鲁迅说：“躲进小楼成一统，管他春夏与秋冬。”辛弃疾说：“最喜小儿亡赖，溪头卧剥莲蓬。”一个在认真读书，一个躺在那儿剥莲蓬吃，那么高兴，不是因为物质条件有多好，而纯粹是因为，他们在专注地做着自己喜欢的事情。
三、怎样才能珍惜当下，搏出精彩?
那么，怎样才能珍惜当下，搏出精彩呢?
首先就是我刚才反复讲的专注，专注于现在。禅宗有一个很有名的故事。一个徒弟问师傅：“我应该怎么样练功?”师傅说：“饿了就吃饭，困了就睡觉。”徒弟说：“别人不都是这么做的吗?”师傅说：“不一样。别人吃饭的时候不肯吃饭，他还有很多的要求；睡觉的时候也不肯睡觉，还有很多的想法。而我是饿了就吃饭，困了就睡觉。”好像真的是这样，我们经常同时做不止一件事情。比如，上厕所的时候刷手机，吃饭的时候想要教育孩子，睡觉的时候还想着别的事情。所以，大家有没有发现：一个人真正的累，不是身体累，是心累；累的原因，不是别人，而是自己。自己总觉得有许多的不如意、不满足，总觉得自己在被逼着做很多事情，于是痛苦就产生了。
其次是接纳。接纳自己的过去，接纳并不完美的自己，我们才会觉得，当下的生活是有滋有味的，是值得珍惜的。我们都是平凡的人，过去有挫折、有遗憾，但是我们没有理由不爱现在的自己。认识到自己的平凡是一件很重要的事。老子在《道德经》中说：“五色令人目盲，五味令人口爽，五音令人耳聋，难得之货令人行妨，驰骋畋猎令人心发狂。是以圣人为腹不为目，故去彼取此。”意思是说，过多的颜色、味道、声音等等，只会伤害人的身体和精神，圣人的做法是，“为腹不为目”，只要能填饱肚子，多余的东西可以舍去。一句话，平平淡淡才是真，最平凡的生活，就是幸福的生活。
最后是等待。所有的事情都有结局，所有的人都有终点。不要为还没有发生的事惴惴不安。德国哲学家海德格尔说：“人是向死而生的存在。”死是必然的，因为要死亡，我们才要把当下过得好一点。甚至可以说，人要先想到死亡，然后再回到当下谋划自己的一生。我的母亲已经87岁了，我知道她时日无多了，所以我更加珍惜和她相处的每时每刻。其实对我自己也一样。满打满算，我还有八年的工作时间。我退休的时候学校是什么样子?别人怎么评价我的校长任期?这样的想法激励着我。如果不考虑退休后的事情，我就不是现在这个精神状态。所以，珍惜当下，往往还意味着要走出当下，走向自己的终点。
四、2024年，您打算怎么过?
最近看到一篇文章，跟大家分享一下，题目叫《新年最好的活法：少点多巴胺，多点内啡肽，经常血清素》。
多巴胺是一种及时满足的奖励机制，它带来快感。你吃了美食、打了游戏、逛了街，大脑就会奖励你——分泌多巴胺，让你觉得很爽。
内啡肽不一样，它是一种延迟的补偿机制，带来的是一种满足和幸福感。
打个比方：你忙了一天的工作，很累，终于下班了，感觉到很高兴，这样的感觉是内啡肽造成的。你玩了一天，非常开心，到了该睡觉的时间，你还意犹未尽，这样感觉是多巴胺造成的。
那么我们到底是要多巴胺还是内啡肽?应该这样讲：多巴胺能让我们快乐，不会抑郁。但是它很容易获得，这样的快乐是很短暂的。而追求内啡肽，需要先经历痛苦，然后才能获得幸福。比如，长跑很辛苦，但是一旦过了临界点，身体就会充满活力。读一本很难懂的书，开始觉得很痛苦，但是咬着牙读完了，那种知识带来的满足感却是非常持久的。所以，是多巴胺好还是内啡肽好，就看你追求的是短暂的快乐还是长久的、需要付出艰辛努力才能获得的满足。
血清素是什么呢?它是一种情绪稳定剂，能帮我们放松心情。怎样保证人体的血清素处在一个正常的水平?一般有这样几种方法：规律作息，早睡早起；多运动；走出去，多亲近自然。现在有一个很流行的说法：人要多去没有天花板的地方。
不说什么大道理了，简单汇报一下新年打算吧。
第一，坚持运动。2023年本人最自豪的事情是成功戒掉抽了30多年的香烟。但是胃口好了，身体长胖了不少。2024年的目标是减重10斤。顺便说一句，跟老师们私下交流的时候，发现很多老师都在坚持运动，有的运动量很大，真的很了不起。
第二，提升自己。我要求大家钻研教学，多写文章，尽快成长为特级教师、正高级教师，但是自己的理论水平始终没有大的提升，属于个人的教学、教研、管理方面的成果少之又少。这一点我对自己是不满意的，今年争取有所改变。
第三，坚持自己的教育理想。全国政协委员、江苏省锡山高级中学前任校长唐江澎有许多振聋发聩的话。他说：“学生没有分数，就过不了今天的高考；但如果只有分数，恐怕也赢不了未来的大考。”还说：“大家都在追求分数，但是身为校长，还是要为学生撑起一些‘人的空间’。”他要求所有学生，高中三年，必须完成以下项目才能毕业：每天锻炼一小时；完成40小时的公益服务；完成600万字的经典阅读；完成40个必做实验。我要向他学习，要坚持做自己认为正确的事，不被舆论裹挟，尽最大可能给学生创造一点与分数无关的“人的发展空间”。
老师们，2024年已经过去将近两个月了，春天也已经悄悄到来。甲辰龙年，希望全体教师振奋龙马精神，以龙腾虎跃、鱼跃龙门的干劲闯劲，开拓创新、拼搏奉献，努力搏出属于自己的精彩、属于学校的精彩、属于我们教育人的精彩！
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